vytlačiť stránku1. januára 2006
Chudneme krok za krokom!
| 12 KROKOV PRE ÚČINNÉ A ROZUMNÉ CHUDNUTIE |
|
Máte nejaké to kilo naviac a stále váhate, či zmeniť svôj doterajší životný štýl a osvojiť si nový, zdravší spôsob života? Možno ste už vyskúšali rôzne metódy, zaručené rady a prostriedky a ťažko zhodené kilá sa stále vracajú či dokonca pribúdajú.
Odložte časopis, kde na vás hľadí známa tvár a slogan PRED a PO absolvovaní zaručenej diéty. Zabudnite na zázraky, verte, tie sa dejú iba v rozprávkach. Vráťte sa zase naspäť na zem. Znižovanie hmotnosti je beh na dlhú trať. Cieľom je postupné, ale trvalé zavádzanie zmien do vášho života tak, aby bol znížený príjem a zvýšený výdaj energie. Snaha znížiť hmotnosť by nemala byť spojená iba so zmenou stravovacích návykov. Ak sa rozhodnete zbaviť nadbytočných kilogramov, musíte obmedziť príjem kalorických jedál a naučiť vyberať si z nízkoenergetickývh potravín a tiež pridať na pohybe.
Pozor na jednostranné a rýchle diéty. Bývajú často nebezpečné i preto, že sa pri nich ztráca nielen hmotnosť, ale aj svalová hmota. Tá je ale po opätovnom pribratí nahradená tukom a tým vzniká známy "jo, jo" efekt i nebezpečenstvo rozvoja celulitídy. Neuváženou jednostrannou diétou môže dôjsť i k porušeniu metabolizmu. Zmeny, ktoré vedú k cieľu je dobré dodržiavať dlhodobo, často navždy. Nemajte strach, dajú sa zvládnuť a zďaleka nie sú tak zložité a nepríjemné, ako sa na prvý pohľad zdajú. Naopak, pomôžu vám objaviť radosť z pohybu, nové chute a kulinárské zážitky, ktoré ste doteraz nepoznali.
Každý týždeň vám odporučíme jednu radu ako postupovať, krok za krokom, aby ste boli aspoň o päť kilogramov ľahší, v dobrej telesnej a duševnej kondícii.